Sebenarnya para remaja tidak dianjurkan untuk melakukan program diet, apalagi melakukan diet yang ketat. Karena saat usia remaja, kita masih mengalami pertumbuhan dan perkembangan. Lagipula kita masih membutuhkan banyak energi untuk melakukan berbagai aktivitas, misalnya sekolah, berolahraga, dan kegiatan lainnya.
Namun, kelihatannya tidak semua remaja menerapkan pola hidup sehat. Saat ini kebanyakan orang sudah menjalani pola hidup yang santai, seperti mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori sehingga membuat mereka mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.
Ketika seseorang menyadari dirinya mengalami obesitas, pastinya yang menjadi keinginannya saat itu adalah menurunkan berat badan. Memiliki bentuk tubuh ideal adalah impian semua orang.
Bagi Anda yang masih menginjak usia remaja dan ingin menurunkan berat badan, disarankan untuk tidak sembarangan melakukan program diet. Ingat, di usia remaja kita masih membutuhkan banyak energi untuk pertumbuhan dan perkembangan kita.
Maka dari itu, sebaiknya Anda simak beberapa tips berikut ini untuk menjalankan program diet yang aman bagi remaja.
Selalu Baca Label Makanan
Kunci utama dalam menjalankan program diet adalah mengontrol asupan kalori. Jadi, pastikan Anda selalu membaca label makanan di setiap kemasan sebelum mengkonsumsinya. Hindari makanan yang tidak memiliki nutrisi. Bahkan beberapa para ahli menyarankan bagi remaja untuk mengkonsumsi sekitar 2.000 kalori per hari. Selain itu, hindari juga mengkonsumsi makanan yang dipanggang, digoreng, dan susu full cream saat diet.
Jangan Lupakan Sarapan
Meskipun diet, sebaiknya Anda jangan pernah lupakan untuk sarapan. Karena sarapan sangat penting bagi tubuh Anda untuk menjaga metabolisme tetap stabil dan membuat Anda tetap aktif sepanjang hari.
Mengkonsumsi Buah Dan Sayur
Tubuh sangat membutuhkan asupan buah dan sayur saat Anda menjalankan program diet. Karena buah dan sayur memiliki zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, misalnya brokoli, tomat, kentang, mentimun, lobak, dan buah-buahan lain sebaginya. Selain itu, buah-buahan bisa Anda jadikan sebagai cemilan.
Minum Air Putih yang Cukup
Mengkonsumsi air putih juga sangat penting agar tubuh bisa bekerja maksimal. Selain itu, air putih bisa mengeluarkan racun-racun yang terdapat di dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Berolahraga
Melakukan olahraga selama 1 jam setiap hari sangat membantu Anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Misalnya Anda melakukan olahraga, seperti gym, jogging, bersepeda, lain sebagainya.