Walau Anda mungkin termasuk sebagai kategori pria yang subur dan sedang memiliki program untuk memiliki anak, tak ada salahnya jka anda memperhatikan beberapa upaya yang baik agar kuantitas dan kualitas sperma anda bisa optimal:
.Memiliki gaya hidup yang sehat, yaitu dengan mengkomsumsi makanan yang memiliki gizi seimbang agar berat badan menjadi ideal, cukup tidur selama 7 jam sehari dan berolahraga secara terartur.
Selalu Menjaga suhu testis agar tidak panas. Misalnya jangan memakai celana ketat yang bisa membuat kantung testis anda menempel ke tubuh secara lansung, jangan sering mandi di dalam bathtub dengan air panas.
Menjauhkan diri anda dari infeksi penyakit. Misalnya, Infeksi PMS yang bisa menyebabkan adanya sumbatan pada saluran tempat keluarnya sperma, bahkan dapat mengganggua danya pembentukan sperma (spermatogenesis). Hindari penggunaan Rokok dan Alkohol
Hindari paparan medan elektrostatik dan elektromagnetik. seperti, mengenakan celana berbahan polyester
