Usahakan pola makan yang teratur, tiap habis sarapan minum teh hijau, karena the hijau dapat membantu mengurangi berat badan. The hijau ini bisa juga diminum oleh anak2. Usahakan mengurangi jumlah porsi nasi, sayurnya yang banyak ( wortel, sawi, kentang, dll ). Bila makan dikunyah agak lama, cara ini seperti orang Amerika, tidak heran banyak orang Amerika yang langsing, karena orang Amerika menikmati makanannya dengan cara mengunyah lebih lama. Hal ini akan membuat kenyang lebih lama, walaupun nasi yang dipiring sedikit. Mengurangi makan makanan yang berkalori tinggi, seperti coklat, gula, dll.
Sempatkan olahraga yang teratur. Pagi sekitar jam 9, dan sore sekitar jam 4. Tiap melakukan aktivitas olahraga, biasakan sekitar 1 jam berolahraga. Bila ingin menambah jam olahraga, olahragalah sitt up, karena olahraga sit up bisa mengecilkan perut.
Ternyat teh hijau banyak manfaatnya lo :
Kebiasaan minum teh, terutama teh hijau ternyata memiliki begitu banyak manfaat bagi tubuh kita.
Berikut ini adalah 27 macam manfaat teh hijau yang didasarkan pada berbagai hasil penelitian.
1. Dapat mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi
2. Mencegah timbulnya kadar gula darah yang tinggi
3. Menurunkan kadar kolesterol
4. Menurunkan resiko terkena berbagai penyakit hati
5. Menurunkan resiko terkena stroke
6. Membantu tubuh dalam melawan virus (seperti virus influenza)
7. Dapat menghambat penurunan fungsi syaraf
8. Memperbaiki fungsi kognitif
9. Bermanfaat bagi kesehatan gusi
10. Mencegah sesak nafas
11. Mengurangi stress
12. Menghilangkan kelelahan dan keletihan
13. Mampu mencegah timbulnya penyakit kanker
14. Mampu mengendalikan pertumbuhan tumor
15. Membantu penyembuhan penyakit kanker
16. Membantu menurunkan berat badan
17. Mengurangi resiko timbulnya radang sendi dan reumatik
18. Berfungsi sebagai anti radang tenggorokan
19. Mencegah osteoforosis
20. Mencegah timbulnya alergi
21. Melindungi lever
22. Mencegah hepatitis
23. Membantu menghalangi penyebaran virus HIV
24. Mengurangi bahaya merokok
25. Memperlambat penuaan
26. Baik dikonsumsi untuk penderita diabetes
27. Mampu mencegah keracunan makanan
