Orang dewasa lebih beresiko dibandingkan anak remaja terkena serangan jantung atau stroke. Penyebab utama dari darah tinggi adalah duduk terlalu lama di kantor, mengkonsumsi junk food, dan jarangnya berolahraga. Berikut ini beberapa cara praktis untuk membantu Anda menjaga tekanan darah tetap stabil.
Jogging Tiap Minggu
Jogging dalam waktu satu jam tiap minggu dapat memberikan manfaat kesehatan seperti penyerapan oksigen dengan maksimal dan menjaga tekanan darah Anda.
Mengkonsumsi Yoghurt
Menurut peneliti orang yang terbiasa mengkonsumsi yoghurt 120 gr dalam sehari dapat meminimalkan resiko tekanan darah tinggi.
Makan Pisang
Buah pisang dapat menjaga tekanan darah Anda tetap normal, karena pisang kaya akan kalium. Kalium inilah yang bermanfaat untuk menstabilkan tekanan darah Anda, selain itu juga dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh Anda.
Kurangi Garam Pada Makanan
Mengkonsumsi garam secara berlebihan dapat menimbulkan tekanan darah tinggi, karena garam dapat menyebabkan pembuluh darah pada ginjal menyempit selain itu juga dapat menahan aliran darah Anda.
Menjaga Berat Badan
Seorang peneliti mengungkapkan kelebihan berat badan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi karena memaksa jantung Anda bekerja lebih keras. Jadi usahakan untuk menjaga berat badan Anda tetap ideal.
