Orang yang hidup dengan asma akan merasakan bahwa kualitas hidup juga akan terpengaruh.
Asma bahkan dapat mengancam jiwa. Namun dengan mengetahui hal -hal yang diperlukan untuk mengatasinya, asma sebenarnya bisa dikelola.
Berikut adalah 10 tips mengelola asma untuk mengurangi derita yang disebabkan penyakit ini:
– Tahu apa pemicu asma
Asma dapat dipicu oleh beberapa hal yang berbeda. Setiap penderita umumnya memiliki pemicu yang spesifik.
Itu sebab, pastikan untuk mengetahui apa pemicu spesifik asma Anda. Mengetahui pemicu berarti akan lebih mudah menghindari pemicu tersebut.
Beberapa contoh dari pemicu asma antara lain serbuk sari, debu, polusi, aroma yang kuat, makanan, dan suhu ekstrim.
– Mengurangi dan mengelola stres
Stres adalah faktor lain yang dapat membuat asma lebih buruk. Untuk membantu mengelola stres, beberapa metode seperti pijat, meditasi, olahraga teratur, dan yoga dapat dicoba.
– Menemukan olahraga yang cocok
Latihan aerobik baik dilakukan oleh orang yang hidup dengan asma. Latihan ini meliputi joging atau berjalan di pagi hari.
Namun, jangan berlebihan dalam melakukan olahraga. Olahraga berlebihan akan membuat tubuh kelelahan yang dapat memicu serangan asma.
Konsultasikan dengan dokter mengenai jenis dan intensitas latihan yang tepat.
– Memelihara sanitasi yang baik di sekitar tempat tinggal
Orang yang hidup dengan asma harus berupaya membuat lingkungan rumah sebersih mungkin.
Pastikan kamar mandi bersih, tidak lembab, atau ditumbuhi jamur. Pastikan pula seluruh ruangan rumah mendapatkan ventilasi yang cukup.
– Hindari semprotan insektisida
Seorang penderita asma harus menghindari semprotan insektisida dan pestisida yang dapat mengganggu saluran pernapasan.
Jika ingin membasmi serangga di rumah, gunakan cara lain selain menggunakan racun serangga. Semprotan racun serangga hanya akan memicu serangan asma
– Tambahkan penyaring udara pada AC
Debu bisa menjadi pemicu asma. Debu yang beterbangan saat AC dihidupkan bisa menjadi masalah tersendiri bagi penderita asma.
Pastikan untuk memasang filter udara pada AC untuk mendapatkan udara yang bersih dari debu.
– Lakukan latihan pernapasan
Belajar bagaimana bernapas dalam-dalam juga dapat membantu mengatasi gangguan asma.
Kesulitan bernapas merupakan salah satu dampak serangan asma dan belajar bagaimana mengelola masalah ini akan amat membantu.
– Meningkatkan konsumsi makanan yang kaya vitamin A, B6, B12, Vitamin C, E, dan omega-3
Membangun sistem kekebalan tubuh dengan makanan kaya nutrisi seperti disebutkan di atas akan membantu mengurangi derita dan tingkat kekambuhan asma.
– Berhenti merokok dan jauhi asap rokok
Asap rokok bisa menjadi pemicu asma. Jadi, berhentilah merokok dan jauhi asap rokok.
– Hewan peliharaan
Jika menderita asma, seseorang mungkin ingin memutuskan untuk tidak memelihara hewan peliharaan di rumah.
Tetapi jika sudah terlanjur memilikinya, pastikan menjaga rumah bersih terutama dari bulu hewan peliharaan yang dapat memicu asma.
